'In trainingen mindfulness en compassie richten we de aandacht op dingen die je alleen ziet, energie die voelbaar wordt als je er de tijd voor neemt.' H. Sunim

Sinds 2012 ben ik trainer op het gebied van bewustwording op aandachtig leven (MBSR, MBCT, Breathworks). Vanaf 2017 is het trainersschap uitgebreid met het trainen op het belichamen van mededogen naar onszelf en elkaar (MBCL). Vanaf 2022 superviseer ik trainers, conform de criteria vanuit het Kwaliteitsregister voor Mindfulnesstrainers SMR.

Wanneer is een training voor jou aan de orde? Als je merkt veel waarde te hechten aan je beliefs, snel bent met je oordeel, direct overal op re-ageert. Of je schiet door in een kwaliteit, zoals bijvoorbeeld zorgzaamheid. Je automatische piloot staat aan het roer. Kortsstondige boosts vol zelfvertrouwen worden afgewisseld met diepe gevoelde dalen, angst of vlagen zelftwijfel, vermoeidheid. Of je merkt vast te zitten in je denken, gedrag, gewoontes. waar te nemen als weerstand zodra het anders gaat dan gewend of jij het je wenst: de hakken gaan vlot in het zand. Kortom, er is weinig gevoelde ruimte. Vaak letterlijk waarneembaar in een stijf lijf, tegenzin om te bewegen, uitspraken vol zelfverdediging of een doorzettersmentaliteit.

Stel je herkent het. En je merkt tevens op: dit is lijden! Weet dan dat dit een goed moment kan zijn om te starten met een training. Want alleeen vanuit bewustwording op ervaren lijden wordt het verlangen geboren naar meer gevoelde ruimte in je lijf, de adem, je geest. Wie zich anders gaat verhouden tot het denken, ervaart weer keuze-ruimte. Het lijden krijgt lucht en licht en kan zo worden omgevormd tot heilzame zaden, verborgen in elk mens.

Ik heb affiniteit met een individueel trainingsaanbod voor mensen die al enige affiniteit hebben met mindfulness-beoefening, voor wie groepsdeelname een drempel vormt en/of mensen voor wie beeld-taal sprekend is. Kenmerkend in het aanbod: zorgvuldige afstemming op het verbreden en verdiepen van de skills in opmerkzaamheid (inzicht en wijsheid) en compassie (mededogen en begrip) geicht op herstel van de balans tussen ruimte en grenzen. Een training of supervisie start om die reden altijd met een life kennismaking en indicatie-gesprek.

Deelname aan een training vraagt om een open houding, vrij van verwachtingen. Dit staat haaks op hoe het normaal gaat. Houd rekening met 1 - 1,5 uur per dag bewust oefenen. Het vraagt 'liefdevolle inzet': discipline en mildheid blijken samen op te kunnen gaan.

Je krijgt een Mhooj-trainingsmap en audio met oefeningen zelf ingesproken. Elke trainingsbijeenkomst kent een eigen structuur: lichaamsgerichte aandachtsoefeningen, inquiry: het verkennen van je ervaringen en psycho-educatie. Naast de 8 wekelijkse bijeenkomsten van elk 2,5 tot 3 uur is er een extra dagdeel die in stilte wordt doorgebracht, deels in de natuur: zittend, bewegend en lopend.

Op het pad van bewustwording is geen weg terug. Liefdevolle zelfzorg word je nieuwe leefritme. Net zoals je op gezette tijden eet, drinkt en slaapt om te kunnen leven.

Meer meditaties en talks Mindful Audiokanaal

Specifiek voor Mhooj: zorg op maat - integratie beeldend

Tijdens een standaard-trainingsaanbod en supervisie-sessie ontwaakt als vanzelf het creatieve brein. Ik integreer met gemak speelse oefeningen in de training of tijdens een supervisie. Daarnaast is het mogelijk een of meer specifieke sessies Mindful Beeldend te volgen; je creeert dan een heus beeldend werk.